Q.地震がくるとすごく不安になるけど、どうすればいいの？

A.ニュースなどの映像や情報を見て不安になるのでしょうか…？だとしたらメディア断ちを（もし可能なら）するのが、まず一つの対策になるかとは思いました。

ちょっと話が違うかもしれませんが、昔ウ・サギは怖い番組を見る度に、トイレに行くのが怖くなっていました。そのとき「べつに普段は普通にトイレに行けるし、お化けが出る可能性なんていつでも変わらないはずなのに、想像してしまうせいで怖くなるなんて変なの」と考えて、「想像力を止めればトイレなんて平気で行けるのに…！」と嘆いていました。でもそう頭ではわかっても、怖いものは怖かったです苦笑

つまり地震への不安は「地震そのもの」への恐怖云々ではなく、「地震を想像してしまう自分」と闘い？なのかもしれません。
うまい闘い方まではちょっとわからないのですが（この回答でさらに不安にさせたらごめんなさい…）、自分の脳の暴走とどう付き合うかは、いろんな方と一緒に考えてみたいテーマだと思いました。